po prostu

[...] aeroby (jeśli będą potrzebne) pt:Brzuch Sobota: Nogi i przedramie.. Może tak być czy coś byście pozmieniali ? PS. Przepraszam że nie rozpisałem dokładnie ćwiczeń.. Bo po prostu robie to co w planie treningowym dla początkujących ( I podkradam też plan Arnolda) Zmieniony przez - TripleH w dniu 2010-05-21 21:23:34 Zmieniony przez - TripleH w [...]

no wlasnie, przeliczylem w kalkulatorze ze tyle wynosi moje zapotrzebowanie, a wiecej nie jadlem na pewno, po prostu nie ma takiej opcji, przy jedzeniu co 3 godziny dobijam do 3tys kcal max, nie wiem moze te kalkulatory sa jakies wadliwe, przesadzilem z tymi wydatkami, jakos sobie poradze, mam nadzieje ze nie trzebacodziennie jesc piersi i ryby.. [...]

nie, po prostu trzeba stawiac sobie realne cele

ok. Ale tu chodzi o współczynnik aktywności. 1,55 to lekki wysiłek, po prostu dzień jak co dzień. Jeśli ćwiczysz, to dobierz odpowiednio większy wsp. Sam wiesz ile się ruszasz i jak intensywnie, więc go sobie dobierz, a potem wstaw tą wartość w miejsce współczynnika aktywności w dzienniku vitalmax.

65kilo ważysz i prawie 5000kcal policz po prostu 24h x 65kilo x 1,6 i masz Twoje zapotrzebowanie

ehhh nie wiem czy próbujesz być zabawny czy po prostu nie wiesz ocb etykiety często kłamią poza tym wypowie się ktoś bardziej doświadczony ?

Efekty zależą głównie od treningu i diety. Suplementy pomagają coś więcej jak dieta i trening są dopięte. Kreatyna jest bezpieczna, możesz brać i robić cały ten cykl, bo nic Ci nie zaszkodzi. Nie poleca się jej tak młodym osobom, ponieważ u większości kuleje dieta albo trening i branie tego to po prostu wyrzucanie kasy w błoto.

[...] moge zacząć i skończyć ten cykl? Mam własnie problem z dietą:/ nie umiem sie za to zabrać a jak juz próbuje to polegam bardzo szybko. Niesamowicie zalezy mi zeby jest zdrowo, ale nie umiem nawet gotować, z kasą u mnie nie jest tez za dobrze. Chciałbym po prostu mieć nawet najbiedniejszą ale skuteczna diete tylko nie mam pojęcia jak ją ułożyć.

Mam na myśli to, że chciałbym nauczyć się tam bić od podstaw, a nie chodzi mi o karierę zawodową, ani o żadne turnieje.Po prostu chce sie czuc pewniej na ulicy.

Według mnie brzuch powinno się trenować tak jak każdą inną partię mięśniową, możliwości jest sporo, a, żeby spalić tłuszcz to potrzebny jest deficyt kaloryczny więc to on zapewne pomaga Ci w utracie tłuszczu. Jeśli Ci pomaga to dobrze, dla mnie jest to po prostu słaby trening, który przynieść może więcej negatywnych skutków niż korzyści i tyle.

Nie po prostu. Usiłuje sie dowiedzieć czegoś na temat tego suplementu jakim jest AAKG. Sprzedawca podał mi znikome informacje a skład na opakowaniu jest bardzo okrojony.

Nie no na solarium to ja nie chodze ... po prostu mam taką karnacje... A jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo dużo dużo ... a z masą cieniutko , musze brać odżywki żeby coś przybrać ... Ale i tak poczyniłem postępy w rok i 8 miesięcy przytyłem prawie 19 kg

[...] osobno, a FBW sa lepsze na sucho jako odmienny bodziec do pobudzania przy stagnacjach :) 2.zdecywanie lepiej chudy twarog -> ma duzo dluzsza wchlanialnosc dlatego tez jest po prostu lepszy na noc niz ostrowia, ktora wchlania sie o wiele wiele szybciej.Jesli jednak nie masz kasy na twarogi co wieczor to lepsza ostrowia niz nic nieprawdaz ?:>

Trening jak czujesz,instynktownie, ty najlepiej wiesz na co dobrze reaguje twój organizm. Jeżeli nie wiesz to po prostu próbuj, każdy tak naprawde jest inny i inaczej reaguje na bodźce. A zamiast ostrowi, bo sie zalejesz, proponuje białka jaj.

[...] jezeli w takich kwotach jak te atalsy kupujesz BDB laweczke i obciazenie. Moim zdaniem takie atlasy to gowno mailem z takimi do czynienia ****a wszystko lata jest takie po prostu gowniane. KUp lepiej laweczke dobra drazek hantle itp zrob wyciag i wycwiczysz sie wiele lepiej niz na tym "ATLASIE". Zmieniony przez - reoladed w dniu [...]

[...] puste jedzenie. Osobiście dość ciężko jest mi zjeść 2500kcal dziennie, a przy ok. 3000 to odczuwam już pewien dyskomfort, bo muszę ciągle chodzić pełny. W takim przypadku po prostu nie widzę sensu, żeby jeść ziemniaki bez względu na to, jak bardzo są nieszkodliwe, bo to jest chyba ich główny atut, choć tylko pozorny, bo nie widzę także sensu, [...]

[...] całą konwersację. Poza tym w moim odczuciu szukają tu informacji osoby, którym zależy chyba na bardziej jakościowym i wartościowym odżywianiu, a nadal nie widzę po prostu sensu stosowania mało pożywnych i małokalorycznych ziemniaków, poza może jakimś urozmaiceniem diety (2-3 razy w tygodniu o ile), zamiast innych bardziej pożywnych [...]

Domer do 25/30zł/kg to drogie są, dla autora najlpiej będzie kupowanie śledzia czy makreli. Są to ryby dzikie które zawierają dużo omegi , po prostu są odżywcze.

czesc. 1. na to nie ma rady, po prostu musisz starac sie jest mniej ale czesciej. jak sprawia ci trudnosci w wakacje jedzenie 6 posiłków, to jedz 4 posiłki tylko zeby dzienny bilans kcal sie zgadzał z twoim zapotrzebowaniem. 2. jaja możesz zastąpic innym zrudłem białka, ale 3 jaja to jest jak dla pigmeja wiec bez obaw. 3. zmienia sie ich skład [...]

nie no wracam do założenia:"zero alkoholu" ale dzień minął i nadal nic, po prostu czuje się jakbym zszedł z cyklu, dzisiaj nietreningowy spałem 10godz, dieta już na guzik, a jutro sie okaże jak zrobię biceps bo tydzień temu to masakra byla pompa piękna, siła skoczyła o 2kg w serii, -to nie to na cell pumpie... no nic to narazie nie [...]